Aqui emKuangs, nós fazemos váriosprodutos ponderadoscom o objetivo de ajudá-lo a relaxar seu corpo e mente-de nossa best-sellerCobertor ponderadopara a nossa melhor classificaçãoenvoltório de ombroealmofada ponderada. Uma de nossas perguntas mais frequentes é: "Você pode dormir com um cobertor pesado?" A resposta curta é sim. Não é apenas aceitável dormir com um cobertor pesado - também é incentivado!
Pesquisas mostram que dormir em um cobertor pesado pode otimizar bastante a quantidade e a qualidade de seus cochilos, especialmente se você sofrer de ansiedade ou outra doença mental.
1. Escolha o cobertor ponderado direito
Encontrar o melhor cobertor pesado para o seu peso e as preferências de sono pode ajudá -lo a dormir de forma confortável e segura. Todo mundo é diferente, então não assuma que o cobertor ponderado do seu amigo ou parceiro é adequado para você. Algumas pessoas preferem cobertores pesados com contas de vidro porque são mais silenciosos e ajudam a manter o usuário mais frio, enquanto outros preferem contas de plástico porque mantêm calor e geralmente são mais caros.
Obviamente, você também precisa escolher o tamanho certo para o seu peso. Observe que a maioria dos fabricantes recomenda se enrolar com um cobertor ponderado, que é aproximadamente 10% do seu peso corporal total para conforto e relaxamento ideais.
2. Considere a temperatura
A temperatura é outro fator importante a considerar ao comprar um cobertor ponderado. Alguns acordam no meio da noite suando, enquanto outros simplesmente não parecem quentes o suficiente.
Se você gosta de um sono frio, considere escolher um cobertor com peso de poliéster com contas de poli de plástico. Esses materiais são isolantes, o que significa que eles mantêm calor e ajudam a mantê -lo aquecido em noites frias.
Você dorme quente? Se sim, tente nossocobertor de refrigeração especial. Este cobertor elegante é fabricado com tecido de face de viscose de bambu 100 % e contas de vidro premium. São os cobertores mais macios do mundo e é incrivelmente fresco e sedoso macio, por isso é como dormir em uma poça de água fria. É o sonho de um dorminhoco quente!
3. Marque uma consulta com seu profissional de saúde
Embora os cobertores ponderados estejam repletos de benefícios, eles também podem representar riscos para certos grupos de pessoas. É por isso que geralmente é uma boa ideia fazer o check -in com seu médico antes de decidir dormir com um cobertor pesado.
4. Lave o cobertor pesado regularmente
Se você quiser uma boa noite de sono, verifique se o seu cobertor pesado é lavado regularmente. De fato, os ácaros e outros alérgenos podem se esconder em nossas roupas de cama, causando reações alérgicas que levam a uma noite pobre de descanso. De fato, a Sleep Foundation relata que as pessoas com alergias têm duas vezes mais chances de sofrer de insônia em comparação com pessoas sem alergias.
Para proteger contra alérgenos, a maioria dos especialistas recomenda inserções de cobertor ponderadas a lavar a cada três a quatro meses e coberturas de mantas ponderadas pelo menos a cada duas semanas. Se sua pele estiver oleosa ou você suar muito à noite, pode ser necessário lavá -la semanalmente.
Se lavar sua cobertura pesada toda semana parecer uma tarefa árdua, há algumas etapas fáceis que você pode tomar para estender o tempo entre as lavagens. Primeiro, tome banho à noite para lavar a sujeira e a sujeira do seu corpo e use uma folha superior para evitar o contato direto com o cobertor pesado. Além disso, considere deixar seu animal de estimação dormir em outro lugar.
5. Dê tempo ao seu corpo para se adaptar
Com tanto hype em torno de cobertores pesados, você provavelmente espera cair em um sono feliz no momento em que você se enrola no cobertor. Mas você pode querer diminuir suas expectativas. Enquanto algumas pessoas percebem imediatamente uma diferença na qualidade do sono, outras descobrirão que leva cerca de uma semana para se acostumar com a sensação do cobertor ponderado e depois mais duas semanas antes de começarem a experimentar benefícios reais.
Para se acostumar com um cobertor pesado, pode ajudar a dormir primeiro na parte inferior do corpo. Todas as noites, levante o cobertor um pouco mais alto até que o cobre do pescoço para baixo.
Hora de postagem: dez-13-2022