Aqui emKUANGS, fazemos váriosprodutos ponderadosCom o objetivo de ajudar você a relaxar o corpo e a mente — da nossa linha mais vendidaCobertor pesadopara a nossa lista dos mais bem avaliadosfaixa de ombroealmofada de colo com pesoUma das perguntas mais frequentes que recebemos é: "Posso dormir com um cobertor pesado?" A resposta curta é sim. Dormir com um cobertor pesado não só é aceitável, como também é recomendado!
Pesquisas mostram que dormir em um cobertor pesado pode otimizar bastante a quantidade e a qualidade dos seus cochilos, especialmente se você sofre de ansiedade ou outros transtornos mentais.
1. Escolha o cobertor pesado certo
Encontrar o cobertor pesado ideal para o seu peso e preferências de sono pode ajudá-lo a dormir confortavelmente e com segurança. Cada pessoa é diferente, então não presuma que o cobertor pesado do seu amigo ou parceiro seja o certo para você. Algumas pessoas preferem cobertores pesados com microesferas de vidro porque são mais silenciosas e ajudam a manter o usuário mais fresco, enquanto outras preferem microesferas de plástico porque retêm o calor e geralmente são mais baratas.
É claro que você também precisa escolher o tamanho certo para o seu peso. Observe que a maioria dos fabricantes recomenda se aconchegar em um cobertor pesado que corresponda a aproximadamente 10% do seu peso corporal total para obter o máximo conforto e relaxamento.
2. Considere a temperatura
A temperatura é outro fator importante a considerar na hora de comprar um cobertor pesado. Algumas pessoas acordam no meio da noite suando, enquanto outras simplesmente não parecem estar suficientemente aquecidas.
Se você tem tendência a sentir frio ao dormir, considere escolher um cobertor pesado de poliéster com microesferas de plástico. Esses materiais são isolantes, o que significa que retêm o calor e ajudam a mantê-lo aquecido em noites frias.
Você sente muito calor ao dormir? Se sim, experimente o nossocobertor pesado especial para resfriamentoEsta manta elegante é feita com tecido de viscose de bambu 100% e microesferas de vidro premium. É a manta ponderada mais macia do mundo, incrivelmente fresca e sedosa, proporcionando a sensação de dormir em uma piscina de água fresca. Um sonho para quem sente muito calor ao dormir!
3. Agende uma consulta com seu profissional de saúde.
Embora os cobertores ponderados ofereçam inúmeros benefícios, também podem representar riscos para certos grupos de pessoas. Por isso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de decidir dormir com um cobertor ponderado.
4. Lave o cobertor pesado regularmente.
Se você quer dormir bem à noite, certifique-se de lavar seu cobertor pesado regularmente. Ácaros e outros alérgenos podem se esconder na roupa de cama, causando reações alérgicas que levam a uma noite mal dormida. De fato, a Sleep Foundation relata que pessoas com alergias têm o dobro da probabilidade de sofrer de insônia em comparação com pessoas sem alergias.
Para evitar alergias, a maioria dos especialistas recomenda lavar o enchimento do cobertor pesado a cada três ou quatro meses e a capa pelo menos a cada duas semanas. Se você tem pele oleosa ou transpira muito à noite, pode ser necessário lavá-lo semanalmente.
Se lavar a capa do seu cobertor pesado toda semana parece uma tarefa árdua, existem algumas medidas simples que você pode tomar para prolongar o intervalo entre as lavagens. Primeiro, tome banho à noite para remover a sujeira e a oleosidade do corpo e use um lençol de cima para evitar o contato direto com o cobertor pesado. Além disso, considere deixar seu animal de estimação dormir em outro lugar.
5. Dê tempo para o seu corpo se adaptar.
Com tanta propaganda em torno dos cobertores ponderados, você provavelmente espera adormecer em um sono profundo e reparador assim que se enrolar neles. Mas talvez seja melhor moderar suas expectativas. Enquanto algumas pessoas notam imediatamente uma diferença na qualidade do sono, outras levam cerca de uma semana para se acostumar com a sensação do cobertor ponderado e mais duas semanas para começar a sentir os benefícios reais.
Para se acostumar com um cobertor pesado, pode ser útil dormir com ele cobrindo primeiro a parte inferior do corpo. A cada noite, suba o cobertor um pouco mais até que ele cubra você do pescoço para baixo.
Data da publicação: 13/12/2022