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Se você tiver problemas para adormecer ou continuar dormindo, considere comprar um cobertor pesado. Nos últimos anos, esses cobertores populares ganharam muita atenção por sua capacidade de melhorar a qualidade do sono e a saúde geral.

Cobertores pesadossão normalmente preenchidos com pequenas contas de vidro ou bolinhas de plástico projetadas para fornecer uma pressão suave e uniforme no corpo. Também conhecida como pressão de toque profundo, foi demonstrado que esta pressão promove o relaxamento e reduz a ansiedade e o estresse, tornando mais fácil adormecer e permanecer dormindo durante a noite.

Um dos principais benefícios do uso de um cobertor pesado é a capacidade de aumentar a produção de serotonina e melatonina, dois neurotransmissores que desempenham um papel crucial na regulação do sono e do humor. A serotonina é conhecida como o hormônio do “bem-estar” e sua liberação ajuda a reduzir a sensação de ansiedade e promove sentimentos de calma e bem-estar. Já a melatonina é responsável por regular o ciclo sono-vigília, sendo sua produção estimulada pela escuridão e inibida pela luz. Ao fornecer uma pressão suave e consistente, os cobertores pesados ​​podem ajudar a aumentar a produção de serotonina e melatonina, o que melhora a qualidade do sono e proporciona uma noite de sono mais repousante.

Além de promover a produção desses importantes neurotransmissores, a pressão profunda proporcionada por um cobertor pesado também pode ajudar a reduzir a produção de cortisol (o “hormônio do estresse”). Altos níveis de cortisol podem interferir no sono, aumentando o estado de alerta e promovendo sentimentos de ansiedade e inquietação. Ao usar um cobertor pesado, você pode ajudar a reduzir a produção de cortisol e criar um ambiente de sono mais calmo e relaxante.

Além disso, a pressão suave fornecida por um cobertor pesado pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, TEPT, TDAH e autismo. A pesquisa mostra que a pressão do toque profundo pode ter um efeito calmante e organizador no sistema nervoso, tornando mais fácil para as pessoas com essas condições relaxarem e adormecerem.

Existem vários fatores a serem considerados ao escolher uma manta pesada. Primeiro você precisa escolher um cobertor adequado ao seu peso. Como regra geral, um cobertor grosso deve pesar cerca de 10% do seu peso corporal. Além disso, você deve escolher um cobertor feito de tecido respirável e confortável, como algodão ou bambu, para evitar superaquecimento durante a noite.

Em suma, umcobertor pesadopode ser um bom investimento se você deseja melhorar a qualidade do sono e a saúde geral. Ao fornecer uma pressão suave e uniforme sobre o corpo, esses cobertores podem aumentar a produção de serotonina e melatonina, reduzir a produção de cortisol e ajudar a aliviar os sintomas de uma variedade de condições. Então, por que não melhorar seu sono hoje com um cobertor pesado?