notícias

Muitas pessoas acham que adicionar um cobertor ponderado à sua rotina de sono ajuda a reduzir o estresse e promover a calma. Da mesma maneira que um abraço ou o afastamento de um bebê, a pressão suave de um cobertor ponderado pode ajudar a aliviar os sintomas e melhorar o sono para pessoas com insônia, ansiedade ou autismo.

O que é um cobertor pesado?
Os cobertores ponderados são projetados para serem mais pesados ​​que os cobertores normais. Existem dois estilos de cobertores pesados: malha e estilo de edredão. Cobertores pesados ​​ao estilo de edredão adicionam peso usando contas de plástico ou vidro, rolamentos de esferas ou outro preenchimento pesado, enquanto os cobertores de malha são tecidos usando fios densos.

Um cobertor pesado pode ser usado na cama, sofá ou em qualquer lugar que você goste de relaxar.

Benefícios gerais ponderados
Os cobertores ponderados inspiram -se em uma técnica terapêutica chamada estimulação de pressão profunda, que usa pressão firme e controlada para induzir uma sensação de calma. O uso de um cobertor pesado pode ter benefícios subjetivos e objetivos para o sono.

Proporcionar conforto e segurança
Diz -se que os cobertores pesados ​​funcionam da mesma maneira que um swaddle apertado ajuda os recém -nascidos a se sentirem confortáveis ​​e aconchegantes. Muitas pessoas acham que esses cobertores os ajudam a cochilar mais rapidamente, promovendo uma sensação de segurança.

Aliviar o estresse e acalmar a ansiedade
Um cobertor pesado pode ajudar a gerenciar sentimentos de estresse e ansiedade. Como o estresse e a ansiedade frequentemente interferem no sono, os benefícios de um cobertor ponderado podem se traduzir em um sono melhor para aqueles que sofrem de pensamentos estressantes.

Melhorar a qualidade do sono
Os cobertores ponderados usam estimulação de pressão profunda, que se pensa estimular a produção de um hormônio que aumenta o humor (serotonina), reduz o hormônio do estresse (cortisol) e aumenta os níveis de melatonina, o hormônio que ajuda você a dormir. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade geral do sono.

Acalme o sistema nervoso
Um sistema nervoso hiperativo pode levar à ansiedade, hiperatividade, freqüência cardíaca rápida e falta de ar, que não são favoráveis ​​ao sono. Ao distribuir uma quantidade uniforme de peso e pressão através do corpo, os cobertores pesados ​​podem acalmar a resposta de luta ou fugir e ativar o relaxante sistema nervoso parassimpático relaxante em preparação para o sono.

Embora muitas pessoas relatem melhorias desses cobertores populares, há debate sobre se os cobertores ponderados oferecem todos os benefícios que os fabricantes afirmam. Como em qualquer produto que divulgue benefícios médicos, é aconselhável prosseguir com cautela.

Qualquer pessoa que tenha problemas persistentes de sono deve conversar com um médico, que pode avaliar melhor sua situação e determinar se um cobertor ponderado pode ser uma parte eficaz de uma abordagem abrangente de tratamento.

Quem pode se beneficiar do uso de um cobertor pesado?
Os cobertores ponderados têm benefícios potenciais para todos os tipos de dormentes, especialmente aqueles que experimentam uma grande quantidade de estresse ou que têm certas condições médicas. Em particular, os cobertores ponderados podem fornecer benefícios terapêuticos para aqueles com transtorno de autismo, ansiedade, depressão e déficit de atenção (TDAH).

Ansiedade e depressão
Muitas pessoas com ansiedade e depressão ficam presas em um ciclo vicioso. A ansiedade e a depressão podem afetar negativamente o sono e, por sua vez, a falta de sono exacerba a ansiedade e os sintomas depressivos. Os efeitos suaves de um cobertor ponderado podem ajudar a melhorar o sono para pessoas com essas condições de saúde mental. Um estudo descobriu que os cobertores ponderados ajudaram a reduzir os sintomas de insônia para pessoas com ansiedade, depressão, transtorno bipolar e TDAH.

Distúrbios do espectro do autismo
Ao ativar o sentido do toque, um cobertor pesado pode ajudar as pessoas com distúrbios do espectro do autismo a se concentrarem na profunda pressão do cobertor, em vez de outros estímulos sensoriais do ambiente. Essa pressão pode proporcionar conforto e permitir que eles relaxem, mesmo em situações que possam estar estimulando demais. Apesar da falta de pesquisa sobre os benefícios objetivos do sono, as crianças com autismo geralmente preferem usar um cobertor ponderado.

Os cobertores ponderados são seguros?
Os cobertores ponderados são geralmente considerados seguros, desde que a pessoa que usa o cobertor tenha força suficiente e destreza física para elevar o cobertor quando necessário para evitar asfixia ou aprisionamento.

Alguns dormentes devem tomar precauções extras e falar com o médico antes de usar um cobertor pesado. Um cobertor ponderado pode ser inadequado para pessoas com certas condições médicas, incluindo problemas respiratórios ou circulatórios crônicos, asma, pressão arterial baixa, diabetes tipo 2 e claustrofobia. Os especialistas também recomendam que as pessoas com apneia obstrutiva do sono (OSA) evitem o uso de cobertores ponderados, porque o peso de um cobertor pesado pode restringir o fluxo de ar.

Embora existam alguns cobertores ponderados projetados especificamente para crianças, bebês e crianças pequenas não devem usar cobertores ponderados, pois correm o risco de ficar presos por baixo.

Como escolher o cobertor ponderado certo
A maioria das pessoas prefere um cobertor ponderado equivalente a cerca de 10% do peso corporal, embora você deva levar em consideração suas próprias preferências ao procurar um cobertor pesado. Os cobertores ponderados são vendidos em pesos que variam de 7 libras a 25 libras, e normalmente vêm em tamanhos de cama padrão, como gêmeos, cheios, rainha e rei. Alguns fabricantes também fabricam cobertores ponderados do tamanho de uma criança ou de viagem.

Os cobertores ponderados são mais caros que os cobertores de arremesso regulares, geralmente entre US $ 100 e US $ 300. Os modelos mais caros tendem a ser feitos com materiais mais duráveis ​​e podem oferecer melhor respirabilidade ou outros recursos.