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Cobertores pesadosOs cobertores ponderados estão cada vez mais populares entre pessoas que sofrem de insônia ou ansiedade noturna. Para serem eficazes, precisam exercer pressão suficiente para causar um efeito calmante, sem causar sensação de aperto ou desconforto. Vamos analisar os principais fatores a serem considerados na escolha do peso ideal para o seu cobertor ponderado.

O que é um cobertor pesado?
Cobertores pesadosGeralmente contêm grânulos de plástico ou microesferas de vidro projetadas para adicionar pressão ao corpo. Essas esferas ou grânulos são frequentemente acompanhados por algum tipo de enchimento para proporcionar aquecimento e reduzir a sensação e o som do deslocamento do material. A maioria dos cobertores ponderados pesa entre 2 e 14 quilos, significativamente mais pesados ​​do que a maioria dos edredons e cobertores comuns. Alguns cobertores ponderados vêm com uma capa removível para facilitar a limpeza.
Acredita-se que os cobertores ponderados estimulem a produção de hormônios da "felicidade", como dopamina e serotonina, e reduzam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isso ajuda o usuário a entrar em um estado mais relaxado, propício ao sono. No entanto, essas alegações sobre os benefícios para a saúde ainda são objeto de pesquisas.

Qual o peso ideal para um cobertor pesado?
Como regra geral, o peso de umcobertor pesadoO peso ideal de um cobertor pesado deve ser cerca de 10% do seu peso corporal. Claro que o peso ideal depende do que lhe parece mais confortável. Os pesos preferidos podem variar entre 5% e 12% do peso da pessoa. Procure um cobertor que proporcione uma sensação de conforto, mas que também lhe dê segurança enquanto descansa. Pode ser necessário experimentar alguns pesos diferentes antes de encontrar um que seja confortável para você. Cobertores pesados ​​podem não ser adequados para pessoas que tendem a sentir claustrofobia.

Tabela de pesos para cobertores ponderados
Pesos recomendados para umcobertor pesadoO peso de um cobertor pesado pode variar entre 5% e 12% do peso corporal, sendo que a maioria das pessoas prefere um cobertor com peso equivalente a aproximadamente 10% do seu peso. Independentemente do peso, um bom cobertor deve proporcionar conforto e liberdade de movimentos.

As recomendações para cada faixa de peso corporal são baseadas nas opiniões e preferências gerais dos usuários atuais. Quem usa cobertor não deve interpretar essas estimativas como uma ciência exata, pois o que é confortável para uma pessoa pode não ser para outra. Além disso, o material e o enchimento do cobertor podem influenciar no conforto e na retenção de calor.

Cobertores ponderados com peso para crianças
Cobertores ponderados são geralmente considerados seguros para crianças a partir de 3 anos de idade e com peso mínimo de 22,5 kg (50 libras). Nos últimos anos, diversas marcas de roupa de cama lançaram cobertores ponderados especificamente projetados para crianças. Esses cobertores normalmente pesam entre 1,5 e 5,5 kg (3 e 12 libras).
Os pais devem ter cautela com a "regra dos 10%" ao escolher um cobertor pesado para crianças. Recomendamos consultar um pediatra para determinar o peso ideal do cobertor pesado para seu filho – e mesmo assim, talvez seja melhor optar por um peso um pouco menor do que o recomendado.
Embora os cobertores ponderados sejam populares entre as crianças, alguns de seus benefícios para a saúde são questionáveis. Um estudo avaliou a eficácia dos cobertores ponderados na melhora de problemas graves de sono em crianças com transtorno do espectro autista. Apesar de os participantes terem gostado dos cobertores e se sentirem confortáveis, eles não os ajudaram a adormecer ou a permanecer dormindo durante a noite.